健康で元気にいられるためには

患者さんに元気に楽しく過ごしてもらいたい思いで治療や色々なアドバイスをしています。

①運動

私は運動するのはウォーキングでよいと思っています。

私も時間を見つけてはウォーキングしています。

毎日継続する事が1番であり、来月を想像した時に今の強度で続けてられるかがポイントになります。

その想像ができている時はご自身にあっているので良いと思いすので継続して行きましょう！

②食事

食事の天敵は「油」です。

しかし、避けては通れない事でしょう。

油を摂取すると酸化しAGEs(終末糖化産物)が溜まり不調の原因となり、やがて病気になってしまうリスクが高くなります。

それを避ける食事方法は「蒸す・煮る」がお勧めです。

煮付け・蒸し野菜等

健康な料理は手抜きで良いんです。

時々、手の込んだ料理はお店行ってプロの味を味わえれば良いんじゃないですかね。

何かご質問ある方は、いろは治療院の公式LINEがありますので、そちらにメッセージ下さい(^O^)