2025年2月13日
最近、iHerbのビタミンBのサプリメントを試しに飲んでいます。
心療内科の先生のブログや本を読んだ事がきっかけでした。
私が飲んでいるのはビタミンB1・B3・B6
状態によって鉄と亜鉛です。
ビタミンは毎食後に
B1は糖質を燃やしエネルギーに変える作用。
解糖系やクエン酸回路の代謝で補酵素として使わる作用があります。
B3は別名ナイアシン。
セロトニンの生成に必要なビタミンで皮膚や粘膜の健康維持、脳神経の働きを活性化する作用があります。
特にセロトニンの生成はその後メラトニンに変わるため睡眠の質の向上に良いと思われます。
B6は免疫機能の向上に役立ちます。
ヘモグロビンの合成や肝脂肪の予防に効果があるそうです。
年齢を重ねていくとどうしても代謝は衰えてきます。
そうなると食事だけでは賄いきれない部分があるかもしれません。
若かったからこそ、サプリメントは必要ないと思っていましたが
40歳越えると必要なのかなと実感しております。
まずが自分の体で試してみないことには分からないので飲み続けて、またそに結果をブログにてお伝えしていこうと思います。
サプリメントにご興味があり、どんな感じが知りたい方は気軽に施術中にお聞き下さい♪
いろは治療院
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