今からでも間に合うよ！

正月太りからなかなか体重が減らない方へ！！

これからでも間に合いますよ(^_-)

冬の時期は寒さに耐える為どうしても蓄えるんです。

なのでなかなか体重が落ちないという負の連鎖が生じてしまいます。

しかし、今無理して体重を落とすとかえって身体を壊す原因となってしまうんです。

そこで、今行うと良い方法としては

なぜ？体重を落とすのか？

落とすには身体の何の栄養素が必要なのか？

そうなんです。

知識を蓄えてから行う方が効果抜群かもしれません。

再確認です(^o^)

①タンパク質の摂取

胃酸などの消化酵素の原材料タンパク質がとても重要！

まずはタンパク質を摂る事から確認しましょう！

②ビタミンＢ群

野菜に含まれているビタミンＢ群。

旬の野菜（白菜・ネギなど）を食べましょう！

③添加物を避ける・小麦製品を避ける

出来合いの物は多くの添加物を含んでいますので自炊しましょう！

パン・うどん・スパゲティなどの小麦製品を避けて小腸（栄養の吸収場所）の働きを整えましょう！

④断食

出来る方は断食しましょう！

・一日二食　一回目の食事から７～８時間後に二回目の食事を摂りましょう！

・夕飯断食　夕食だけ抜きましょう！

３～６日かおススメ

・１６時間　最終の食事から１６時間後に食事をしましょう！

一回だけでもいいですよ！

ぜひチャレンジしてみましょう！