健康状態を診てもらいました！

私が今勉強している分子栄養学から身体の状態を診てもらいました。

用意する物は直近の血液検査データーです。

健康診断でもらう検査項目です。

それぞれの内臓機能を見比べてその方の栄養状態を評価し、食事のアドバイスをしていきます。

結果から私の場合の不足栄養素は

①ミネラルのマグネシウム

②タンパク質

③ビタミンＢ群

この三つでした。

①マグネシウム不足

これが不足する方に多い症状としては足がつってしまったり（こむら返り）、まぶたがピクピクする。

私は上記症状はありませんでしたが不足傾向でした。

②タンパク質不足

ちょうど健康診断の時期に寝つきが悪かったりした時がありました。

基本どこでも寝れるタイプなのでそこまで睡眠に関して悩む事はありませんでした。

歳かな～と思いながら、この時期にタンパク質を摂るようにしたら寝つきの問題が解消されました。

③ビタミンＢ群不足

野菜不足です。タンパク質を消化・吸収のお手伝いをしてくれるのがビタミンＢ群であるのですが足りてなかったんですね。

その結果、身体の代謝あげるＴＣＡサイクルが上手く回ってなかったんですね。

現在の食事ではタンパク質を維持しビタミンＢ群の摂取を心掛けています。

時期が経ちましたら結果を報告しますね(^o^)