気になる栄養素と食材(^_-)

本日は皆さんが気になる栄養素と食べ物についてです。

私の考えの一つで鍼灸マッサージの他に運動と栄養があります。

特に栄養については治療中に食事内容や時間帯をお聞きしてお悩みを解消しています。

人間の身体は口から入った物で出来上がります。

何を食べるかがポイントですが、時間帯も重要です。

平日仕事で難しいという方には週末だけでも行って頂くようにアドバイスさせて頂いています。

①何を食べるか

基本的にタンパク質の摂取をおススメしています。

その他にミネラルと脂質の３つを出来るだけ食べれるようにすると、体調が良くなる事が多いです。

しかし、清涼飲料水やお菓子やアイスなど人工甘味料たっぷりの物やウインナー・ソーセージなど加工食品を控えるようにしていかなければ変わりません。

コーヒーは水分補給になりませんのでご注意を！

②食べる時間帯

食べる時間は人それぞれですが、７～９時の間に朝ご飯は食べて欲しいと思います。

食パン・菓子パンは朝ご飯ではありませんのご注意を(笑)

一回目の食事をしてから消化されるのに時間がかかります。

二回目の食事は一回目の食事から６～８時間後に食べる事をおススメします。

１３～１５時の間に召し上がれるのがベスト！

でも、仕事しているとなかなか難しいですよね。

なので、週末だけでもやって、胃腸系を休ませてあげましょう！

日本人は特に胃腸系が弱いと言われており、休息がとても大事なんです。

食べてパワーをため込むではなく、食べないで休ませる事が現代人には必要な事だと思います。

詳しい内容は講座や治療の時にお伝えしますので、メンテナンスでもご利用頂けますのでご予約お待ちしております。