糖質制限ダイエット！

糖質カット（ファスティング）を始めて６日目。

きっかけは、ここ数日の食事食べ過ぎと体重増加と見本にならないシルエットでした。

多くの方が糖質制限いわゆる炭水化物ダイエットを行っていますが

ここで注意しなければならない事は基礎疾患がある方のダイエットです。

特に糖尿病があるかたが炭水化物を抜く事は危険ですので注意して下さいね。

ご飯・パンを一切摂らずにしていますが、積極的に摂る栄養素があります。

それは・・・

タンパク質です。

私は１日２食生活ですが、１回目の食事で高タンパク質の摂取を心掛けています。

ある食事内容は

・手羽元（５本）

・にんじん

・かぼちゃ

・トマト

・バナナ

・豆腐

・納豆

ですね。

鶏肉・かぼちゃ・にんじんはスチームクッカーで蒸しています。

はたしてこれが栄養素的に良いのかは分かりませんが、タンパク質を多く含む食品と食べ合わせを考えて食べています。

みなさんの食事はどんな感じですか？

養生＝予防しましょね(^o^)