浮腫みのある人～！

女性の悩みに多い「浮腫み」。

まず、夕方浮腫むのは生理的現象で一晩寝て朝起きた時にひいている方は

疲れや座っている事や運動不足によって起こる浮腫みが多いです。

朝になっても昨晩と変わらないや寝ようとすると心臓がバクバクして寝れないや横になると辛い方は内科的疾患が隠れている可能性があるので一度、かかりつけ医に相談をおススメします。

疲れや座る時間が多いなどの原因の方は「タンパク質」が足りないかもしれません。

身体の細胞はタンパク質から出来ていて、不足すると血液を抹消まで送る事が出来なくなって

結果的に冷えや浮腫みの原因となりやすいんです。

抹消に水分を改善するのによく「リンパマッサージ」と言いますがリンパは皮膚直下にありオイルマッサージのようにゴリゴリやる物ではなく、そっと手の重みで流してあげる事と、リンパには関節部位に門があります。

門が開かなければ水は流れません。

門を開くテクニックが必要なんですね。

もしエステ等でリンパマッサージでゴリゴリにやってもらっている方は間違ってますのでご注意を！

また「マッサージ」の行為はあん摩マッサージ指圧師という国家資格が必要です。

受けるならしっかり国家資格保有者であるか確認して下さいね(^o^)

話は戻りますが「タンパク質」の摂取で浮腫みが改善されれば、日ごろからの栄養不足・・・

鶏肉（手羽元・手羽先・胸肉など）・豆腐・アボガド・バナナなどの摂取もおススメします。

タンパク質単体で摂っても体には吸収されませんので、吸収を助けてくれる栄養素も一緒に食べましょうね！