ダイエットや薬の効果発揮の前にしておくこととは？

時間が出来た時に私はよくウォーキングをしています。

ブログの記事はそのウォーキングから生まれる事が多く、一人の整える時間で私の好きな時間です。

患者さんのお話しから

「痩せたい」

「薬の量を減らしたい」

「妊娠したい」

「体質変えたい」など色々質問されます。

まず、上記の事や変えたとき、急にやっても効果ありません。

例えば玄米を食べたり、野菜やタンパク質に気をつけて摂取しているとのお話を聞きますが

それを処理できる体でなければ意味がないですよね？

まずは自分自身の身体を整える事！

それはリセットすることです！

極端に言えば綺麗に近い状態にすることで効率よく消化・吸収してくれると私は思っています。

何か始めたい時は気持ちが前向きに行っている証拠なので、頭で考えずますが実行してみるのがいいと思います。

そして私のおススメは

①食事

一日三食摂る必要はないと思います。

一日二食でも十分ですよね。

一日の活動量を計算して、こんなにご飯いっぱい食べる必要があるのか？体に問いただしてみて下さい。

すると間食も必要？と思うかもしれません。

②睡眠

２２時には布団にはいりましょう！

③運動

運動時間を作るのが難しい方は階段やちょっと遠回りしてみるのもいいのではないでしょうか。

その他、ご質問有りましたら個人的にお答えしていきます。

こちらにメール下さい(^○^)

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