糖質制限をしてみました！

ネット予約　２４時間いつでも予約が取れます！

５月・６月の二か月で健康管理に徹底して体重-１０㎏減量に成功しそのまま維持していましたが１０月に入り甘さが出て２㎏増えたので落とさなければと思いながら、スイッチが入らずきっかけをつかむまで細々と始めようと思っていました。

１１月に入り食事を蒸したりしてＡＧＥ対策をしていったところでダイエットスイッチが入り実は１８日・１９日・２０日とご飯やパン食を辞めてます！

初めての糖質制限。

体重はあまり変わりませんが、ウエストが少し細くなったかなと・・・

糖質を制限する代わりにタンパク質をしっかり摂るように心がけています。

成人男性で一日に必要な量は６０ｇ。

女性は５０ｇ。

豚や鳥を１００ｇ食べて２０ｇですからけっこうな量になるんです。

豆腐や納豆（意外とカロリー高い）と腸内細菌を育てるために食物繊維を食べてます。

私のおススメはアボカド・キウイです。それにわかめ・あおさです。

ごぼう・ひじき・なめこも良いですね！

糖質抜いてもタンパク質は摂りましょうね！