一日一食になりました！！

２週間前から食事に気をつけてきました。

その結果、体重が－３㎏成功！

元々、食事は運動もしないのに摂りすぎてるなと感じ

始めた事は

①間食をやめた

②夕飯をやめた

③お腹が空いたら食べる→一日一食たまに二食

そのまま続けたら一食で十分なりました。

そして、一食をどうバランス良く食べるのかを考えるようになり

その結果、本日のランチです。

これは足柄上郡大井町にあるＢＩＯＴＯＰＩＡにあるレストラン。

これで税込１５１２円。

パンは二つ付きます。

※頼んだのがなく焼いてもらってました。

お肉・スープ（中に豆が入ってます）・野菜あり

子供連れて行った時、子供もモグモグ美味しく食べてました。

一日三食って誰が考えたんでしょう？

今まで時間にとらわれて食事してましたが

体の声を聞くようになってから、空腹時でも落ちついていられるようになりました。

今回は久しぶりにパンでしたが、基本はご飯かうどんにしています。

それは必要な糖質を取るためです。

糖質は脳にとって最低限につ様な栄養素です。

これが不足すると、睡眠障害・だるさ・記憶障害を起こす原因にもなります。

最近、フルマラソンに向けて体を動かし始めたので

その時は夕方におにぎりを一つ食べるようにしています。

運動しない時は一食です。

その時の活動量に合わせて食事をすれば健康でいられるのではないでしょうか。