必要以上は摂らない！

１月２８日から夕食断食を始めて１２日。

体重は―３キロ落ちました。

体重はそんなにすぐに落ちる物ではないけど

一番実感しているのが

身体の軽さです。

眠り・目覚め・動きなど行動が軽く疲れにくい体になってきました。

それにプラスして週二回の１時間ウォーキングをしています。

距離にして５.２キロ！

計画としてはこの冬は身体を動かす習慣を身につけて

春先にジョギングを始めようかと思っています。

そして秋には１０キロまたはハーフマラソンにでも出たいなと考えています(笑)

走る前には、まず自分の身体を整えておく必要があると思い

結果的に良い施術も行えています。

自分の体調が整う事で周りの環境も変わります。

周りが変わるというより、自分が変わった事で

物の見方が変わるって事ですよね！

最近、団体のトレーニング指導のご依頼を頂く事が増えて嬉しく思います。

団体トレーニング指導の金額は

指導代・交通費込みで１回９０分　２００００円になります。

指導期間は監督・コーチと相談して行っています。

県内であればご相談応じますのでご連絡下さい。