2024年11月26日
小田原のあん摩・はり・きゅう・マッサージ指圧・整体・トレーニング指導 いろは治療院
睡眠の質をあげるコツとは？
睡眠の質をあげるためのコツをお伝えします。
色々ある中で、今回は「入浴時間帯」についてです。
ご存知の方もいらっしゃるとおもいますが
人が寝付くには体温が下がる時にです。
そのコツとして入浴の時間帯！
結論から
「入浴の二時間前に入る！」（ＮＨＫのチコちゃん風に(笑)）
それは
おおむね、ゆっくり浸かってから二時間後に体温が下がり始めて
眠りにつくという事です。
なので寝たい時間帯から逆算して
二時間前に入るべし！
ぜひ、今日から試してみてください。