2024年9月2日
小田原のあん摩・はり・きゅう・マッサージ指圧・整体・トレーニング指導 いろは治療院
水分補給の正しい取り方とは？
今週末は地域によって３０度前後まで気温があがるそうです。
さて、ここで気を付けなければならない事は
熱中症！
対策は水分補給！
ガブガブたくさん飲めばいいわけでもありません。
人が一度に吸収できる水分量は決まっています。
それは、うがい程度の量！
そうなんです。それ以上飲むとお手洗いが近くなったり
内臓に負担をかける事になる恐れもあるんです。
うがい程度の量を３０分～１時間置きに取る事をおススメします。
喉が渇いた～
その時はすでに体全体の水分量は不足しており
注意信号です。
こまめな水分補給には水筒・ペットボトルを持ち歩きましょう！
あ、ただし甘い糖質飲料は控えましょうね！