小田原のあん摩・はり・きゅう・マッサージ指圧・整体・トレーニング指導 いろは治療院
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太ももが筋肉痛(>_<)

平塚総合運動公園

毎月の目標として50㎞走る事にしています。

12月は100㎞ほど走り込みましたが、お正月を期に体重はやや増加で体に負担がかかり、ジョギングも機会が減り良くない状態が続いていたので先週から5㎞ほどからまた走り始めました。

まあ、姿勢・呼吸はバラバラで太ももの前面が筋肉痛です。

これは良くない体の動きなんです。

太ももの前(大腿四頭筋)はブレーキの筋肉であるため、ブレーキをかけながら走っていた事になるので

フォームから見直していかなければなありません。

そこで、ジョギングしながらフォームを治していくのではなく

まず初心に戻ってウォーキングからです。

踵の着き方、足底の感覚、脛の向き、背筋、呼吸をもう一度体に落とし込んでいく事だと思います。

しっかり、お尻・ハムストリングスを使えるようまた体幹を使うため胸郭を使えるよう

感覚を取り戻していきたいです。