2024年3月31日
小田原のあん摩・はり・きゅう・マッサージ指圧・整体・トレーニング指導 いろは治療院
便秘の方へ
今回は『便秘』をテーマにお話し致します。
一言で便秘と言っても一日出ない方もいれば２～４日でない方など様々です。
しかし！！
出ない事はカラダにとって良くない状態です。
その原因として
・水分不足
・食物繊維が足りない
・腹筋が弱い
・運動不足 などあげられますが本当の原因は分かりません。
でも、上記の事に気をつけていると改善する方が多いのは事実です。
いくつかある改善方法がある中で私なりの方法を紹介します。
①マグネシウムを摂取
腸が動くにはマグネシウムが必要になってきます。
これは尿として排泄されてしまうんで気をつけてとらなければいけません。
ワカメ・大豆・みそ・ひじきなど心かげて摂りましょう！