小田原のあん摩・はり・きゅう・マッサージ指圧・整体・トレーニング指導 いろは治療院
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糖質制限をしてみました!

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5月・6月の二か月で健康管理に徹底して体重-10㎏減量に成功しそのまま維持していましたが10月に入り甘さが出て2㎏増えたので落とさなければと思いながら、スイッチが入らずきっかけをつかむまで細々と始めようと思っていました。

11月に入り食事を蒸したりしてAGE対策をしていったところでダイエットスイッチが入り実は18日・19日・20日とご飯やパン食を辞めてます!

初めての糖質制限。

体重はあまり変わりませんが、ウエストが少し細くなったかなと・・・

糖質を制限する代わりにタンパク質をしっかり摂るように心がけています。

成人男性で一日に必要な量は60g。

女性は50g。

豚や鳥を100g食べて20gですからけっこうな量になるんです。

豆腐や納豆(意外とカロリー高い)と腸内細菌を育てるために食物繊維を食べてます。

私のおススメはアボカド・キウイです。それにわかめ・あおさです。

ごぼう・ひじき・なめこも良いですね!

糖質抜いてもタンパク質は摂りましょうね!

伊勢神宮