小田原のあん摩・はり・きゅう・マッサージ指圧・整体・トレーニング指導 いろは治療院
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睡眠の質をあげるコツとは?

睡眠の質をあげるためのコツをお伝えします。

色々ある中で、今回は「入浴時間帯」についてです。

ご存知の方もいらっしゃるとおもいますが

人が寝付くには体温が下がる時にです。

そのコツとして入浴の時間帯!

結論から

「入浴の二時間前に入る!」NHKのチコちゃん風に(笑))

それは

おおむね、ゆっくり浸かってから二時間後に体温が下がり始めて

眠りにつくという事です。

なので寝たい時間帯から逆算して

二時間前に入るべし!

ぜひ、今日から試してみてください。