小田原のあん摩・はり・きゅう・マッサージ指圧・整体・トレーニング指導 いろは治療院
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スクワットだけでは上手く立ち上がれない! ○○が必要!

私が以前、努めていた訓練型デイサービスや訪問マッサージで

 

「立ち上がりを良くしてほしい」とのご依頼が多くありました。

 

当初はまだそれほど知識もなかったので

 

「立ち上がり=スクワット」と思っていました!

しかし、これが間違いだった!!

 

立ち上がりは

この写真とイラストを見比べると決定的な違いが・・・

 

それは

 

『重心移動』!

 

スクワットの重心は上下運動に対して

 

立ち上がりは前方へ移動しているんです!

 

この移動が出来なくなり、腕の力に頼って立ち上がろうとするので

 

肩や腰を痛めたりするんです。

 

では、なぜ前方への重心移動が出来なくなるのか?

 

それは次回にお話します。